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簡便的中醫安神助眠方法

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-10-24 15:09:34 人氣:0加入收藏 評論:0 

睡眠障礙也就是我們現在常說的失眠,也叫神經衰弱。醫學理論指睡眠量過少,以及在睡眠中出現的一些異常行為,也是睡眠和覺醒之間正常節律性交替出現紊亂的表現。失眠的起因可能有很多種因素引起,包括睡眠失調、異態睡眠等原因,都可能是失眠產生的原因,但一般的失眠大多因軀體疾病的產生為導火線。中醫養生理論中有一些有效的安神助眠方法,待下文與您分享。

睡眠的質量是與人體的健康與否密切相關的,調查顯示,現代高壓生活,促使很多年輕人都患上了睡眠方面的障礙,隨之也就產生多種睡眠相關的疾病。據統計,目前成年人失眠的比例已高達30%。長期失眠會導致大腦功能性紊亂,對身體造成多種危害,嚴重影響身心健康,但通過簡便的中醫安神助眠方法,可助有效緩解多種成年人失眠癥狀。

簡便的中醫安神助眠方法

以下介紹幾種簡便的中醫安神助眠方法,您可結合自身情況試一試效果。

中醫安神助眠方法一、棗仁桂圓粥  

適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實。

中醫安神助眠方法二、糖、醋催眠法  

長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,沖入溫開水1杯慢服,爾后靜心閉目,自然安眠。暴怒之后,可飲糖水1杯,即可蕩滌胸中郁火而安睡。

中醫安神助眠方法三、茶婆枕  

陳粗茶泡飲后,將茶葉渣曬干,收集約500克,裝入枕心(可加入干茉莉花適量),外加枕套,制成枕頭。可清心安神治失眠。

中醫安神助眠方法四、沐浴法  

每晚臨睡前,用35~45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15~30分鐘,或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益于睡眠。

中醫安神助眠方法五、靜臥放松法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,雜念不起,酣然入夢……”也可采用數息法,以幫助入睡。

中醫安神助眠方法六、足底按摩法  

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓涌泉部位2分鐘。

對失眠較為嚴重者,還可用中醫中藥及五絕指針療法、針灸等法進行干預。中醫臨床通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則,若運用得當,效果都很好。而針灸是通過經絡穴位刺激來貫通內外肌體,從而達到養心安神定悸,使氣能化血,血能養心,心能藏神,則睡眠漸入佳境,同時以瀉法化痰和胃,胃和則寐安,通過腧穴疏肝理氣,平肝降火,寧心安神,以解胸中抑郁。補瀉兼施,滋陰降火,使腎氣充實,陰陽平衡,鎮心安神;五絕指針療法是通過調理臟腑功能及周身氣血的運行,使臟虛得養,陰陽平衡,以達助眠之功。

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