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男人瘦吃什么能長胖?推薦三條男人長胖的方法

來源:上海育盟健康生活網 日期:2015-6-12 15:29:05 人氣:0加入收藏 評論:0 

男人長胖的方法一、男人長胖切忌進行腹部運動

擁有健美的腹肌是很多男人夢寐以求的,不過長胖就是增肥,增肥的目的并非是增加肌肉,其實不管你做什么樣內容和方式的運動,都會消耗整個身體內的熱能量及脂肪含量,所以在男人們想擁有健美腹肌的同時,應該注意長胖而并非增加肌肉。作為一個瘦人,男人長胖的方法需要是先讓脂肪儲備進體內,再有肌肉,如果你是一個偏瘦型男人,通過各種增肌類型的錯誤增肥方式,想要以長胖為目的,那就很可能會適得其反。

男人瘦吃什么能長胖?推薦三條男人長胖的方法

男人長胖的方法二、男人長胖有氧、無氧運動需相互搭配

有氧運動比較多見的就是跑步,他是一種人們不錯的鍛煉方法,因為他沒有技術、場地、器械的限制,不過很多人錯誤的聽信一些減肥人士的錯誤指導,認為長胖就要做機械類的無氧運動,其實不然。瘦人為何要做無氧運動?原因在于瘦弱體質多吃不胖,關鍵的原因還是在于你的吸收能力不好,而多見吸收不好的原因就是在于胃動力不足,所以適量的搭配有氧運動是能夠改善胃動力,對男人長胖還是有很好的輔助效果。

男人長胖的方法三、一天鍛煉時間不超過1個小時一周不超過5個小時

人體長胖遵循的也是廢舊立新,只有消耗掉長期呆滯在體內的廢舊因子,才會有新的脂肪的增加,不過男人長胖切勿運動量過大。以免導致身體消耗過大。

男人長胖方法之食譜大公布

今天推薦幾款男人長胖方法的菜譜,不但有一定的療效,又美味可口,經濟實惠,富有營養。現將1周中的男人長胖方法菜譜推薦如下:

綠色植物“韭菜”------韭菜

在中醫里,韭菜有一個很響亮的名字叫“長生草”,還有人把韭菜稱為“長生草”,不但如此,韭菜還有健胃、提神止汗固澀、主上氣、對男人而言,是有很好的長胖效果的。

推薦:

以洗韭菜主料做成韭菜炒鴨蛋、韭菜炒牛肉等,或以韭菜為主料香餅、包子等。家常菜也可韭菜雞蛋蛋:新鮮韭菜2兩,清洗干凈后切碎,雞蛋3枚,同切碎之韭菜搗勻,用香油、食用鹽同炒至熟佐食。功能:溫中養血、健脾開胃。

注意:因為韭菜不容易消化,故預想達到長胖目的的人士,切忌不易多吃太多。


平凡豆腐——長胖有功

別小看一塊平凡的豆腐,其實,他是男人長胖不可缺少的,豆腐性屬中性,有生津潤燥,有益血滋補之功效,強壯身體之品。適用于身體瘦弱。可以做“豆腐”湯、菜均可,如砂鍋豆腐、雪里翁燉豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。

推薦:

人參豆腐:人參380g,水豆腐350g,雞蛋去黃6個,純牛奶250g,冬菇片25g,韭菜20克,瘦肉火腿片30g,熟鴨胸切片28g,白酒、蔥姜魔碎、雞精、食鹽、羊肉湯、菜籽油、淀粉各適量。水豆腐加蛋清、鹽、牛奶、雞精攪拌均勻,蒸20分鐘;人參切片,沸水焯一下。鍋內放入人參,白酒、蔥姜、食鹽、雞精、肉湯燒開,燜入味后,加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鴨胸片、韭菜燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,功效長胖,養血,豐肌。

男人長胖的方法介紹完畢,特別提醒廣大瘦人朋友,增肥切勿只顧效果不顧后果,科學長胖才是瘦男人增肥最重要的的,所以在滋補的同時,一定要注意瘦男人多屬吸收不足,在營養物質利用不充分,所以在這樣的情況下,吃再多的滋補成分也無濟于事,所以在滋補之前,可以選擇比較對癥的調整吸收的男人長胖的食譜,在加今天介紹的這些滋補方式,那務必能夠起到一個很好的長胖目的。

以上就是關于男人長胖的方法有詳細的介紹,希望對男性有所幫助。

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