上海育盟健康生活網首頁 > 四季養生 > 冬季養生 > 冬季養生應以收斂為主

冬季養生應以收斂為主

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-12-18 17:24:17 人氣:0加入收藏 評論:0 

  冬日的氣溫相對較低,并且非常干燥,在我國的北方廣大地區,冬季氣候以寒冷干燥為主,而南方則以濕冷為主。所以在不同地域對待冬季養生的時候,就有不同的側重點,但主體是不變的,那就是冬季養生應以收斂為主,其中有幾點是需要特別注意的。

  飲食上需要收斂。冬季養生在飲食上的特點是:需要足夠的熱能、合理的膳食結構。另外冬天還應該多吃蔬菜、水果,尤其要注意維生素C的適量攝入。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白 質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

  作息規律要收斂。冬季人體處于陰盛陽衰的狀態,和大自然相協調,而且冬季的時候天氣往往都很寒冷、多風,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。冬天氣候較冷,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。這樣才能收斂人體內的陽氣,使體質保持良好的狀態。

  適度地進補以促進人體收斂。俗話說:初冬進補,開春打虎。在冬令時節適當地對身體進補能有效提升人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。當然這時候進補也不能太過,否則很容易引發人體內火太旺,就會對人體內部平衡造成不利的影響。如果是體質虛弱的朋友,可以在養生專家的建議下進行適當的藥膳進補,效果會更好,也來年的身體健康打基礎。



《冬季養生應以收斂為主》由上海育盟健康網編輯版權所有,轉摘請注明出處,上海育盟感謝您的支持與喜愛!
上一篇: 冬季補腎的5種美食
下一篇: 冬季養腎飲食正當時,冬季如何養腎?推薦冬季養腎秘方

網友評論

更多>>

發表評論

熱門排行

編輯推薦

  • 沒有資料