春季養生

春季養生

春季養生應當遵循養陽防風原則,春季如何養生?分享飲食調養類春季養生小常識,春季養生食譜,告訴您哪些食物宜多吃,哪些食物應少吃.通過春天養生方法避免春季易發”癥狀”

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  • 開春吃什么好菜一豆芽春季多吃點豆芽可預防口干唇燥類癥狀,由于豆芽味道十分爽口鮮美,常吃豆芽還能滋養潤燥、清熱解毒的上佳選擇。市場上的黃豆芽和綠豆芽都屬豆芽,但跟原豆比,食用豆芽的維生素含量更多,在人體營養中的礦物質利用率提高,其中蛋白質和多糖更易被人體吸收。且從中醫營養角度研究,開春吃豆芽,能幫助體內五臟六腑從冬藏更快轉向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的炒食方法很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。 開春吃什么好菜二薺菜薺菜營養豐富還能能補鈣,其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值,傳統醫學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡,也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。 開春吃什么好菜三萵筍萵筍又叫“春菜”,是最適合春季吃的抗過敏蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發現,萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎,能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工腌制醬菜、泡菜等。開春吃什么好菜四韭菜韭菜雖然一年四季都可食用,但以初春時節品質最佳。韭菜富含膳食纖維,可提高抵抗力,促進腸道蠕動,有效預防習慣性便秘和大腸癌的發生,故有“洗腸草”之稱。韭菜性溫,因而在春季吃可以固陽氣,提高人的免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒雞蛋,或者韭菜炒瘦豬肉都是不錯的選擇,但并不是所有人都適合吃韭菜,口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生,營養飲食 日期:2014.05.21

    春季萬物復蘇,人體機體代謝開始旺盛,肝臟作為我們身體中最大的代謝器官,尤其顯得重要,因此春季養生首提養肝護肝,那么如何提升養肝效果呢?小編推薦4款超牛養肝粥!1、豬肝綠豆粥原料:豬肺,大米,綠豆做法:將綠豆、大米洗凈后一起放入鍋內,加入適量水,大火煮沸后再改用小火慢燉,熬至八分熟時,將切成薄片或細條的豬肝放入鍋中同煮,熟后按照個人口味加入適量的鹽和味精即成。功效:此春季養肝養生粥具有養血補肝、清熱明目、美容潤膚的作用,適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的身體虛弱者經常食用,春季養肝要多食用。2、決明子粥原料:決明子10克,大米60克,冰糖少量。做法:先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。功效:該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。3、菠菜粥原料:菠菜250克,粳米250克,食鹽,味精各適量。做法:將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。功效:菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。4、桑椹粥原料:桑椹30克(鮮桑椹用60克),糯米60克,冰糖適量。做法:將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。功效:該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,如何養生 日期:2014.05.21

    氣候較大程度上會影響到人的健康,提到倒春寒養生,春季氣候對人體最大的影響特點是多發傳染病與低氣溫交織,極易導致引發多種傷寒、感冒病癥,而老人和小孩則特別容易在春季發病。 如老人常在倒春寒養生中發生哮喘、支氣管炎、冠心病類疾病;而小孩,則更多發呼吸道感染,特別易患重感冒、支氣管炎、鼻炎等疾病。 倒春寒養生應吃點什么,來抵抗倒春寒對我們的傷害呢?醫生表示對于倒春寒養生,不妨多吃點沖味兒的食物,對身體有好處,可以起到預防疾病的作用。 在“倒春寒”的氣候條件下,要預防傷寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物,這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物,中醫認為,食可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。 醫生介紹,現代科學證明,大蒜里含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂質。洋蔥里含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝塊溶解的作用。芹菜里含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。 這些食物都是好東西,就是氣味兒比較沖。我們可以用芹菜、姜末做成餃子餡吃,可以用碎洋蔥做成蛋炒飯吃。在做菜過程,洋蔥、蒜、芹菜等也會通過加熱減少氣味,注意烹飪時間不可過長,那氣味就是健康的物質。 苦味食物也有不錯的“祛火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥藍等。苦味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“祛火”的目的。 冠心病人多喝“安心”茶 初春天氣變化無常,忽冷忽熱,常使冠心病患者病情加重或惡化。專家建議冠心病患者不妨自己調配兩杯“安心茶”。 第一杯 洋參五味茶 作用:定心神、止心痛、益氣除煩之功效,適用于氣血兩虛之心煩失眠、健忘多夢、夜間盜汗、心悸氣短、倦怠懶言等癥。 沖泡方法:西洋參3克、五味子5克、丹參5克、田七2克、郁金5克。將上述藥物搗爛切細,用開水沖泡兩分鐘后即可代茶飲服,每日上午和晚上各服1服。 第二杯 丹參山楂茶 作用:安神鎮靜、活血止痛。適用于治療心血虛、心血淤阻之心悸怔忡等,對很多年輕人出現的春困也有作用。 沖泡方法:丹參5克、山楂5克、桂圓5克、當歸5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。將上述藥物切碎,開水浸泡20分鐘代茶飲用,次數不限。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.21

    古訓有春捂秋凍,但春季到來,乍暖還寒之時,已有不少人脫去了厚衣,甚至個別愛美女性早早穿上了絲襪。專家提醒應警惕倒春寒,春分過后還是有一段時間的間隔性低溫,在初夏未來之前仍應做好保暖工作。又應了那句古訓,具體春捂怎么捂?尤其是女性朋友,血液循環較差、對冷的敏感指數較高,特別是女性朋友的腰部、腹部、腳部最易受涼,春捂怎么捂的保暖工作應從這些關鍵部位開始。腳部保暖避免遭遇受涼俗話說“寒從腳底入”,氣溫低時女性的血液循環也會相對降低,手足末梢神經的供血差,是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎由此復發,出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜穿露腳面的春秋鞋,應當穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。另外,吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環,降低血液黏度。根據身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。腰部保暖避免腰肌勞損腰部支撐人的上半身,帶動下半身,起承上啟下的作用。一旦腰部受涼,很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確,也容易使薄弱的腰肌發生勞損。春分之后,女性朋友千萬不要為了時髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服,否則寒氣郁結,風濕痹痛都會緊隨而來。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用,配合適度的體育鍛煉以增強身體抵抗力。腹部保暖避免宮寒痛經中醫認為,天冷時節寒邪入表,若不注意保暖,寒氣走竄入里,就會導致“宮寒”,引起月經推遲、痛經等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄,只穿短裙、絲襪出門,這樣極易使身體受寒。老中醫提醒女性朋友,特別是月經期間,不要長坐冰冷的凳子,著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,平時多吃熱性食物,比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.21

    春季護膚補水保濕有妙招,其實日常飲食中就有這樣一些食用后能護膚補水保濕的水果,每天適當補充,就能讓皮膚水嫩嫩。以下為您介紹7種有益春季護膚補水保濕的水果。 春季護膚補水保濕一柑橘:柑橘類水果個性溫和,柑橘在秋天是水果之王,它的好處很多,單是想到它清新的氣味,就夠除燥,提神醒腦的了。 春季護膚補水保濕二甘蔗:中醫理論甘蔗屬歸肺、胃經,特別是青皮甘蔗尤其具備味甘而性涼的特點,是清肺熱的最佳水果之一。甘蔗除含豐富的糖和水分,還富含大量有益人體新陳代謝的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。 春季護膚補水保濕三荸薺:且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。 春季護膚補水保濕四石榴:石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。 春季護膚補水保濕五葡萄:葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。 春季護膚補水保濕六蘋果:蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。 春季護膚補水保濕七獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。

    分類:春季養生 標簽:天然護膚,四時養生 日期:2014.05.21

    春季養生知識里中醫理論認為要健康就必須調理好體內的陰陽平衡,把握好養生時機,可有效預防早衰,避免疾病纏身。春季由于氣候多變等特點,很容易誘發氣候導致的一系列疾病。為此春季養生知識提醒大家養陽養陰養生必養腎,讓你防病更健康。養陽春夏季節正是自然界氣溫上升而促使人體陽氣逐漸旺盛的節氣,春季養生宜側重于養陽才能順應節氣變化。根據春季時人體內陽氣正生發的特點,可適當選取平補和清補類飲食,或選用溫性食物進補。進食平補類飲食正適合一般體質和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補類飲食是指食用偏涼性食物熬煮的飲食,例如:梨、藕、薺菜、百合等。養陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。養腦春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。養脾祖國醫學還認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。養腎春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜療法。養氣老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。養“熱”早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。防病春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。解“困”如能在飲食上注意調理,也能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因鉀有助于維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.18

    1、掉在地上的食物不能吃掉在地上的食物可能會沾染很多肉眼看不到的細菌,特別是長時間掉在地上的食物更是不能再拿起來吃了,有小蟲子爬進去不說,一旦干擾到病菌就得不償失了。2、遠離感冒人群除非你本身就是肺部疾病或哮喘疾病的攜帶者,但作為健康者,要記住切勿和感冒的人接觸,加入有接觸務必要用肥皂和溫水洗干凈手,只因感冒細菌會通過接觸傳染。3、保持八小時的晚間睡眠時間大部分人較難每晚保持八小時及以上的睡眠時間,數據顯示,睡眠時間在七小時左右的人也會長壽,因每個人的體質都是不同的,只需保持第二天精力充沛就可以了。4、每天吃吃五份果蔬沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份數。5、不鍛煉到精疲力竭,就沒有收獲也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭,例如,每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量,10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。6、給奶瓶和奶嘴消毒如果水源是不干凈的,如井水才需要消毒。7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病,除非有健康問題,否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣旅行的時候也許不用那么麻煩,使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。9、從不放棄鍛煉保持體力充沛是有好處的,但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。10、每天都吃的很健康偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。11、除非想有塊狀肌肉,否則女士不該舉重女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但并不會成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質健康,防止骨質疏松癥。12、每天喝八杯水保持不缺水的狀態很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.18

    春季到來隨著各式當季水果陸續上市,在春季養生早餐食譜中可適當增加一些水果,也不會因為冬季因天氣冷而十分謹記了。有些朋友可能要疑問了,早餐吃水果好嗎?答案是要根據季節來調整,在春季的時候,適合春季養生的辦法就是不妨在早餐之前吃一些水果,是對于身體健康很有益處的。一般來說,在早餐之前如能增加一道水果養生早餐食譜,其實是可以增加開胃效果,且可因此促進自身維生素的吸收,人的胃腸在經過一整夜的休息后,早上起來腸胃的功能都已在激活當中,此時消化部位并不是很強,而身體又急需補充足夠的營養,因此,當朋友們再問早餐吃水果好嗎時,可以明確告訴大家,適量地吃些易于消化吸收的水果,可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個時段吃水果。上午十點左右,由于經過一段緊張的工作和學習,碳水化合物基本上已消耗殆盡,此時吃個水果,其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收,以補充大腦和身體所需的能量,而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段,水果中大量的維生素和礦物質,對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。不少家庭習慣一天吃一次水果,那顯然在早餐時食用更理想,因為早餐較為簡便,很少有菜肴佐餐,更需要水果來提供維生素。另外,經過一夜熟睡,胃腸道已經清空,水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用,清除腸壁上的有害物質,消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.18

    春天氣溫回暖,大地開始復蘇,但是雨水少天氣干燥這個特點還是不能忽視的。因此在春季養生是需要一定的技巧和方法,哪些養生菜適合在春季時候吃?各類養生菜對身體都有哪些好處,分別有些什么營養也都是應該了解的。下面就一起來了解春天養生菜之一的芹菜。 芹菜是很普通的家常蔬菜,菜市場里經常可見,買到非常容易,芹菜的纖維素是很豐富的,就是因為這種絲壯的纖維素能對人體產生極大的幫助,當然在其他方面也是需要加強認識的。 芹菜有水芹與旱芹之分,水芹指生長在“江湖陂澤之涯”者,而人們經常食用的多為生長于平地的旱芹。芹菜含有多種對人體有益的營養物質,其中蛋白質和磷的含量比瓜類菜高1倍,鈣與鐵的含量是西紅柿的20倍。特別是芹菜葉的營養更為豐富,據對芹菜13項營養成分的檢測,發現芹菜葉有10項指標明顯超過了其莖桿。 芹菜有誘人的芳香氣味,能夠開胃健脾,增進食欲。常食芹菜可促進兒童的生長發育,還可緩解動脈硬化、神經衰弱、便秘等多種中老年疾病。將芹菜切碎與粳米共煮制粥,是老少咸宜的春季養生保健佳品。 中醫認為,春季肝陽易亢,肝風易動,可致高血壓病人血壓升高,情緒波動時甚至發生中風。芹菜性味甘涼,醫學研究具有平抑肝陽、降血壓的作用。治療高血壓,可用鮮芹菜250克洗凈,水焯后切碎搗爛,擠出汁水,每次服1小杯,1日2次。一般7日為一療程,連用4周后,可改為每日口服1次。長期食用,有保持血壓平穩之功效。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    春季到來愛美的女性喜歡通過茶來保養,如何選擇適合自己的女性養生茶飲呢?茶的種類很多,根據不同女性對茶飲的愛好,在茶品的選擇上,也都是各有不同效果的,因此說我們在春季養生的時候,女性選擇茶,也都是要慎重進行,這樣對自身的調養,才會起到好的養生作用。那對春季女性養生茶的選擇,很多人也不知道具體該怎么做,下面就詳細的分享給大家如何在春季選擇適合的養生茶。春季養生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它對中樞神經有鎮靜作用,對神經性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發散解熱之效,因此常用于外感風熱、畏寒、微汗等感冒初期癥狀,預防感冒也很有效。另外,菊花含有豐富的維生素A原,是維護眼睛健康的重要物質。整天與電腦或電器用品為伍的人,因接觸輻射較多,眼睛會特別疲勞,若是常飲菊花茶,再放置一盆小雛菊,眼睛的疲勞就會得以緩解,血壓也不會上升,心情會更加穩定。介紹幾種菊花的沖泡方法:菊花茶材料:菊花8克,適量冰糖。調制:1、將菊花洗干凈放入鍋中。2、放入適量清水煮。3、煮沸后加入冰糖即可飲用。功效:具有清肝明目,鎮靜解熱,擴張動脈和增加冠脈流量,減慢心率,降低血壓的作用。因此,久服此茶,能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。菊花龍井茶材料:龍井茶葉4克,菊花12克,適量冰糖。調制:1、將茶與花放入杯中,以沸水沖泡。2、加入適量的冰糖,調勻飲用。功效:有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用,還能幫助身體消除多余的體熱,防止肝火過旺。菊花麥冬茶材料:菊花、麥冬、金銀花各10克。調制:1、將所有材料洗干凈,放入玻璃茶壺中。2、以沸水沖泡,5分鐘后即可飲用。功效:具有清熱解渴的功效,可以改善咽喉疼痛,緩解發炎癥狀。◆玫瑰花茶干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用。功效:玫瑰花性溫味甘,適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿疼痛、易怒者飲用。◆荷楂菊茶以荷花(6克)、山楂(15克)、金銀花(3克)、菊花(10克)組成。把這些材料加入500毫升的清水中,煮沸即可飲用。功效:荷花性甘平溫,清肺熱,祛濕消腫;山楂酸甘,行淤血;金銀花甘寒,清熱。容易疲倦、溏便(中醫指大便稀薄)、臉色蒼白者,不適合飲用。◆杞菊藥茶由枸杞子、白菊花、綠茶各10克組成。把這些材料用沸水泡浸10分鐘,即可飲用。功效:菊花味甘苦;枸杞甘平,滋陰潤燥;視力不好、口干、頭暈目眩者適合服用。手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。通過以上的介紹,對春季女性養生茶也都是有著一定了解,那對在喝的時候,也都是要注意適量的進行,很多女性在喝養生茶的時候,都是沒有節制的進行,這樣是不行的,而且在晚上也都是不要在喝養生茶,這樣有利于睡眠。

    分類:春季養生 標簽:養生茶飲 日期:2014.05.17

    隨著社會科技的不斷進步發展,日常工作的越發便捷,人們的生活也越發舒適。雖然社會進步了,但人們的身體卻逐漸呈現一種亞健康的“病態”。很多人會出現各種不舒服,各種小毛病,也就是我們常說的亞健康。那么,你的身體是否夠健康呢?下面四種亞健康標準自測方法能幫您的身體快速定位,檢查你是否亞健康了。亞健康自測法一、您身體的平衡性夠好嗎?站直后雙腳前后排列站成一條直線,用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側,然后閉上雙眼,在心中默數10個數字。如果數數期間你 的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強平衡鍛煉,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。改善方法一有機會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。亞健康自測法二、您的聽力夠好嗎?讓一位朋友站在距離你1米遠的位置,背對著你和你聊天,如果你可以聽清楚他說的話,就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度,把電視打開制 造一些干擾,如果你仍然可以聽清楚他說的話,就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什么,說明你的聽力已經受到損傷,其中很 大一部分原因在于你平時使用耳機的時候音量調得太大。改善方法平時看電視、聽音樂時,將音量調到最大音量的60%以下,尤其使用耳機時更要注意控制音量。并且,最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。亞健康自測法三、您的呼吸效率夠高嗎?單手握住一支點燃的蠟燭,然后將手臂伸直,嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅,那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高,體內細胞可能經常處于氧氣供應不足的狀態。改善方法游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外,日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學會輕柔、緩慢、平順的呼吸,呼吸之間不要停頓,保持一致的長度,同時注意呼氣和吸氣的力道均勻,并感受橫膈膜的起伏。亞健康自測法四、您的骨盆夠健康嗎?坐在椅子上,將雙腳踩在同一水平面上,觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果 答案是否定的,就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。改善方法平時多穿平底鞋,并且去請教健身教練,請他幫你制定訓練方案。放心,80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修復。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    立夏之后,隨著氣溫的升高,人容易心煩意躁,也較容易發生頭疼、失眠的情況。所以,養生專家建議夏季養生應盡量達到靜養的效果,才是身體健康的前提保證,這樣的因素我們不能忽視才對的。在夏季居家養生,培養穩定的情緒很有必要,夏季養生注重合理調節心理情緒,心理保持良好的健康狀況對于養生十分重要。因為這個時候,人們的心理、情緒或者是軀體都是會受到神經或者內分泌的影響,一直到免疫系統也都與心理互相聯系、互相作用。立夏時節由于氣候悶熱,更易使心情煩躁,情緒波動起伏,機體的免疫功能受情緒影響而降低,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病。特別是老年人,在這個時候容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。“夏氣與心氣相通”,中醫認為,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過后大汗淋漓,因為“汗”出會傷到陽氣。起床前可以做幾個小動作,這樣有利于增強體質,養護心臟。立夏時天亮得早,人們起床的時間也相對提前,而晚上相對睡得晚,這樣容易造成睡眠不足,所以要增加午休。對于不能午休的上班族來說,中午時間可以聽聽音樂或閉目養神30—50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到一小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。另外要注意的是,睡覺時不要貪圖涼快,不要在風口處睡覺,避免著涼受風生病。

    分類:春季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.16

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