降低三高

降低三高

心腦血管疾病源于“三高”,嚴重危害現代人體健康,針對三高:高血脂、高血糖、高血壓,分享高血壓的治療與飲食,高血脂的治療與飲食法,三高人群食譜大全,三高人群吃什么

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  • 對糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些呢?很多人平常都不注意飲食,所以不會注意哪些食物是高糖還是低糖。下面上海育盟健康網就跟大家說說低糖食物有哪些,希望能幫助大家了解低糖食物。對糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些1、五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。2、豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯,苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防并發癥的效果會更好。3、蔬菜,蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。奶制品,奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。低脂低糖食物的五個注意事項1、一定要閱讀食物配料記住,他們不會告訴你在一個產品中加了多少數量的糖分。但是他們會告訴你產品中都有什么。這就是為什么你一定要閱讀原料清單的原因,即便是那些“健康的”或“天然”食物,比如冷凍水果或風味酸奶,你也一定要看仔細。這些食物的原料是你能夠看到的,看其中是否含有添加糖分。而關鍵在于你要留心分辨出添加糖分的名稱和別稱。2、了解所有糖分的名稱“隱藏”的糖分名稱,比如玉米糖漿、果葡糖漿、濃縮果汁、糖漿、蜂蜜和楓糖漿。你也許還能看到各種各樣的糖分比如蔗糖、甜菜糖、紅糖。一些以“ose”結尾的作料成分比如葡萄糖、果糖、乳糖和蔗糖,這些都意味著糖分的存在!閱讀所有的清單,你就會在一種產品中會發現四到五種糖分。3、不要輕信所謂的健康糖類當每個人都在擔憂果葡萄漿的高含量時,一些食物制造商開始吹噓他們的產品除了純糖之外不含其它成分,就好像這會比那些添加成分更好一樣,但無論怎樣,純糖仍然是糖。這些和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味劑是一樣的,糖就是糖。4、要小心濃縮果汁或果泥要小心它們有兩個原因。首先,它們是由天然配料制成,所以很多人認為它們是健康的,但是因為水果中的水分和纖維已經被榨干,而剩下的就是基本的糖分。而且,它們還會出現在配料的清單中,并且標注不含糖分、無添加,因為它們就是產品的一部分(比如果醬制品),所以不要買!5、注意食用分量你在午飯后引用的茶很有可能是兩倍的食用量或更多。但營養配料中卻有可能寫著“每份計量”,所以如果你是整裝喝下的話,那么你需要計算出全部的量。

    分類:降低三高 標簽:糖尿病 日期:2018.04.17

    動物實驗證明硒是一種生理必需微量元素,不能由其它具有類似功能的營養素(如維生素E)來代替。人體含硒總量約為6毫克,亦有研究報告認為有14~21毫克的。在體內,它廣泛分布于除脂肪外的所有組織中,而以肝、胰、腎、心,脾、牙釉質和指甲中為最高。人體血液中的硒濃度不一,它受生活地區土壤、水和食物中硒含量的影響。如我國克山病流行地區中,發現地方性人體缺硒情況,在克山病防治工作中發現:在克山病流行區的主糧中和學齡兒童頭發與全血中硒含量都低于非流行區。尿硒負荷試驗也證實該病流行區居民體內硒較缺乏,用亞硒酸鈉預防克山病,已收到良好效果。硒也分布在動物和人毛發中,頭發中的硒含量,是了解人體硒營養水平的良好指標,這也簡單詮釋了硒對人體有什么好處。硒主要在小腸吸收,人體對食物中硒的吸收率為60%~80%。經腸道吸收進入體內的硒,經代謝后大部分從尿中排出。尿硒是判定人體內硒盈虧狀況的良好指標。硒對人體有什么好處?硒具有以下幾方面的生理功能:1.參加谷胱甘肽過氧化物酶的組成:在硒缺乏的動物體內,紅細胞中谷胱甘肽過氧化物酶的活性很低。此酶的作用是通過還原型谷胱甘肽保護紅細胞,以防止過氧化氫的堆積。

    分類:降低三高 標簽: 日期:2018.04.04

    木糖醇食品早在上個世紀六十年代起就已經成為糖尿病人的“寵兒”,安辛欣解釋說,這是由于木糖醇的特殊結構造成的,在人體內胰島素供應不足的情況下,木糖醇能透過細胞膜被細胞組織吸收并利用,從而能促進肝糖元的合成,進而改善肝功能,是患糖尿病和肝炎并發癥朋友的理想型替代食物。由于木糖醇不增加血糖濃度,且口感上甜度一點也不亞于蔗糖,所以在國外被廣泛用作糖尿病患者專用糖代用品。在美國,木糖醇可作為用于某些特殊食品的食品添加劑,為了達到一定的效果,甚至可以不受用量限制地添加入食品中。安辛欣告訴記者,有關資料顯示,輔助木糖醇食品治療后,病人的病狀平穩。如今,木糖醇大有取代蔗糖成為第一甜味劑的趨勢。不過,近期因為食用木糖醇造成腹瀉或腸胃不適的病例報道給人們澆了一盆冷水。許多人因此產生誤解,認為,對糖尿病患者來說,木糖醇是多多益善。40歲的孫先生就是這么認為的。他雖然患有糖尿病,可偏偏又愛吃甜的東西。對于孫先生的這個嗜好,一直讓老伴很為難。后來,老伴聽說有一些含木糖醇的無糖產品挺適合糖尿病患者,就每天都給孫先生安排一些含木糖醇的食品。孫先生和老伴都覺得,這樣既滿足了口腹之欲,又能治療糖尿病,一舉兩得,何樂而不為呢?劉曉庚告訴記者,孫先生和老伴的這種想法實際上并不正確。雖然木糖醇作為一種功能性甜味劑能參與人體代謝,進入血液后,不需胰島素就能透入細胞,而且代謝速度快,不會引起血糖值升高,但它只是“食品”,在臨床上,木糖醇也只是糖尿病的輔助用藥。木糖醇和葡萄糖一樣都是由碳、氫、氧元素組成的碳水化合物,它并不能替代葡萄糖而改變體內的代謝紊亂,也不能降低血糖、尿糖,改善糖尿病的臨床癥狀。

    分類:降低三高 標簽:糖尿病,木糖醇 日期:2017.05.27

    很多現代人生活高壓,飲食不調,而疾病三高中最可怕的莫過于難以治愈的糖尿病,對于糖尿病人來說,最煩惱的就是飲食中各種忌口,很多患者基本上是甜品根本不碰,那吃什么能夠緩解糖尿病呢?五谷雜糧中含有很多的微量元素和食物纖維,經常吃能降低血糖和血脂,是非常適合糖尿病人的,不管吃多少都不用擔心血糖會升高。糖尿病人不能吃膽固醇高的食物,但是需要多吃些含鈣量高的食物,缺鈣會造成糖尿病人的病情加重。芝麻醬就是該干糧豐富的食物,糖尿病人每天吃一點,還能增強體質。大家都知道蝦皮中的含鈣量很高吧,這種一補上來的鮮活小毛蝦,都是精心挑選的新鮮蝦皮,吃起來也更放心。

    分類:降低三高 標簽:糖尿病,降糖藥 日期:2017.05.22

    想知道糖尿病吃什么好呢?首先應了解糖尿病人在控制飲食時,要根據條件酌情采用下列糖尿病食療菜譜,介紹糖尿病的食療方法以輔助治療,可幫助糖尿病患者收到更為滿意的效果。糖尿病食療菜譜一、菠菜干雞內金汁飲鮮菠菜根100克,干雞內金15克,混一起搗爛絞汁,然后煮沸飲用或用芹菜煎水,適量服,每日2次。糖尿病食療菜譜二、冬瓜汁飲冬瓜1000克,略加水煮熟,絞取汁常服。糖尿病食療菜譜三、蔥頭水選鮮蔥頭100克,清水洗凈,開水燙過切細,加適量醬油調味,佐餐食之,每日2次。糖尿病食療菜譜四、綠豆果蔬汁綠豆200克,梨2個,青蘿卜250克,共煎熟服食。糖尿病食療菜譜五、燉山藥山藥200克,**一只,洗凈,加水適量共燉熟,入鹽少許調味,每日吃1/4量,分4次服完。糖尿病食療菜譜六、懷山藥黃芪水懷山藥100克,黃芪50克,水煎服,每日2次。糖尿病食療菜譜七、玉米須天花粉湯玉米須90克,天花粉30克,***100克,先清水燉**,等到將熟不熟時加入玉米須及天花粉,文火煎成湯,飲湯吃料,佐膳亦可。糖尿病食療菜譜八、粗糧雞蛋餅糊麥麩和粗制麥粉等適量,雞蛋一個,**100克斬茸,蔬菜剁碎,加適量油,鹽調味,做成餅團或糊膏當主食吃,不吃白米和精面。

    分類:降低三高 標簽:糖尿病,糖尿病人食譜,糖尿病飲食指南 日期:2015.02.02

    養肝護肝應以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。養肝護肝方法有下面幾種。 1.保持正常體重平時除了合理安排三高人群食譜外,多鍛煉身體,控制體重,可有效減輕脂肪肝病灶,因肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次運動,每次保持30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際身體情況來均衡飲食。 2.戒酒戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施,研究發現,對于大多數酒精性脂肪肝患者而言,一般戒酒后10-15天左右,肝內脂肪量起到明顯改善作用。 3.不亂吃藥要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如說,中成藥在內的許多感冒藥都含有對乙酰氨基酚成分。如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標。 4.注意睡眠時間肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復,將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動,能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,一定要按時作息,早睡早起。 5.平和心態要想使肝臟健康,還要學會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生發、順調。

    分類:降低三高 標簽: 日期:2014.11.17

    據日本《讀賣新聞》在11日中的報道稱:厚生勞動省的研究小組對約2萬名40歲至69歲的中老年人進行了長達12年的跟蹤調查,按照他們分別攝入蔬菜和水果的數量多少,分成“多”、“中”和“少”3組,由此分析蔬菜的攝入量是否與肝癌發病率之間存在一定程度的關聯。在跟蹤調查期間,共有約100參與者患上了不同程度的肝癌,其中80%的患者原本就已感染乙肝或丙肝病毒,這證明乙肝和丙肝與肝癌發病率關系密切。調查數據顯示,日常飲食中蔬菜攝入量“多”的人,要比“少”的人肝癌發病率要低約40%,而水果攝取量“多”的人肝癌發病率比“少”的人要高45%。研究人員解釋多吃蔬菜可降低肝癌發病率說,黃綠色蔬菜中大量含有的胡蘿卜素具有預防肝癌的作用,而水果中富含的維生素C能促進肌體對鐵的吸收。過多攝入鐵會加重肝臟負擔,特別是對乙肝和丙肝等肝炎患者而言,會增加其患肝癌的風險。因此研究人員建議,特別是感染肝炎的人在要多食蔬菜的同時,要控制維生素C的攝取量。

    分類:降低三高 標簽: 日期:2014.11.10

    生活特供2014養生菜鍋塌苦瓜功效苦瓜是常見的家常蔬菜,是一種可以敗火的涼性蔬菜,原產于我國。后在東南亞、中國、和加勒比海群島,被廣泛種植普及。苦瓜又名涼瓜,是葫蘆科一年生植物,苦瓜的莖、枝、葉柄及花梗等處均披有柔毛,腋生卷須,為攀緣草本植物果實。苦瓜葉子的直徑可達3~12厘米,葉面有5~7道掌狀深裂,裂片呈橢圓形,外沿有鋸齒。春夏之交開花,雌雄同株,黃色。果實長橢圓形,苦瓜表面長有許多不整齊瘤狀突起。苦瓜種子藏于肉質果實中心,成熟苦瓜籽有紅色的囊裹著。苦瓜可提取出類黃酮物質,與桑葉提取物脫氧野尻霉素結合,可形成一種新物質——洗胰清糖素(cics),這種新物質具有降血糖、血脂、抗炎等作用。

    分類:降低三高 標簽:生活特供 日期:2014.10.06

    隨著年齡的增加,人的身體結構會逐漸老化,當身體各個器官逐步呈現功能障礙,身體抵抗力就會隨之不斷衰弱,出現活動能力降低等問題,這時就會很容易地受到例如高血脂、高血壓以及糖尿病等疾病的侵襲,是現代很多亞健康人們的常見病。那么,為盡早的防治這些疾病,日常生活中的降脂降壓的食物有哪些?想要預防疾病,在日常生活中就要多食用些利于降脂降壓的食物。下面我們就來介紹降脂降壓的食物:降脂降壓的食物一綠豆綠豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。降脂降壓的食物二茄子茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病癥。降脂降壓的食物三香菇香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。降脂降壓的食物四番薯適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。降脂降壓的食物五山楂山楂是天然的降脂降壓的食物,促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過多食用。降脂降壓的食物六黃瓜黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

    分類:降低三高 標簽:營養飲食,素食養生 日期:2014.05.21

    肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、食品毒素以及體內某些代謝產物,肝臟將起到生物轉化作用,養肝就成為人體養生中的一項非常大的生物工程。 1.谷類糯米、黑米、高梁、黍米2.大豆及豆制品大豆及豆制品含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、非飽和脂肪及碳水化合物,對肝臟生理修復非常有益。3.西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等營養元素。西瓜中的蛋白酶成分可將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。4.海產品類多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。5.含鉀豐富的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子6.綠茶對肝臟有好處,有抗凝、防止體內過量的血小板黏附聚集、減輕白細胞下降,活血化瘀的作用。但應適時、適量飲茶,清晨泡的第一杯茶不宜太濃,每天茶水總量不超過1000~1500毫升。

    分類:降低三高 標簽:素食養生 日期:2014.05.20

    臨床研究表明,我國約70%的冠心病患者合并有高血壓,而因高血壓引起的心血管并發癥的死亡率風險更大,會隨血壓升高而加重心臟病。但許多患者卻只重視降壓問題,而忽略了對心血管總體風險的控制,以致加重心臟負擔,繼而危及生命。專家介紹,高血壓是一種心血管系統的綜合癥,僅靠單純的降壓食物或降壓方法是無法滿足治療需要。尤其是對同時患有高血壓和冠心病的患者來說,更應該在降壓達標的同時對心血管風險進行管理,這樣才可以有效地降低風險和死亡率。由于近期晝夜溫差大,冷熱交替頻繁,專家提醒患者,這時期如果衣服減得太快,就容易造成血管收縮,心血管疾病也就容易發作。另外,如果睡眠不充分的話,突然增加戶外運動,也很容易誘發心血管疾病。因此,如經常出現或短時間內多次陣發心悸心慌胸悶,應及時到醫院排除冠心病等病理性情況。在“超級食物”的光環下,很多質優價廉的平民降壓食物常常被忽略了。其實,只要選得對,平民食物一樣有超乎想象的營養價值。以下推薦9種最具有性價比的降壓食物。芹菜——清腸排毒芹菜富含很多超乎你想象的有益成分,包括葉酸、維生素K、維生素C等維生素。吃芹菜時不要把葉丟掉。因為每100克芹菜莖中膳食纖維含量為1.2克,而等量芹菜葉中則有2.2克。并且,芹菜葉中維生素C、鎂、硒等營養素含量也遠高于芹菜莖。但芹菜不太好消化,胃腸不好的人應少吃或吃時多咀嚼。瓜子——緩解便秘堅果是受營養學家和健康專家公認的健康零食。但別忘記最便宜、常見的瓜子也是營養堅果中的一種。瓜子是維生素E的重要來源,一把瓜子就可以提供人體一天90%的維生素E需求量。此外,它們還富含錳、鎂、硒等重要的礦物質。但需要注意的是,瓜子多通過烘焙等方法制作,吃多了容易上火,有咽喉炎、口腔潰瘍的人不宜多吃。其次,為了讓產品的香味更誘人,商販往往會在制作過程中加入各種香料和添加劑,一批批五香味、奶油味、薄荷味的品種誕生了,這類產品吃多了會影響健康。盡量選擇原味的瓜子。另外,瓜子富含油脂和膳食纖維,能潤腸通便,所以腹瀉時不要吃。西瓜——消暑降血壓西瓜價格便宜,是解渴消暑圣品。西瓜富含類胡蘿卜素、維生素C、鉀和抗癌抗氧化物質番茄紅素。此外,西瓜是瓜氨酸的一大天然來源,能夠在一定程度上防止動脈硬化,還可以降血壓。但值得注意的是,吃西瓜一定要控制好量。由于西瓜是生冷之物,吃多了易傷脾胃,脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃,尤其慎吃冷藏后的西瓜,否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降。并且,西瓜含糖量較高,糖尿病患者也應適當減量。此外,西瓜放進冰箱冷藏時最好別超過1小時,否則容易滋生細菌。生菜——止血深綠色蔬菜可能含有更多的營養物質,但這并不意味著生菜就沒有營養。僅230克的生菜就能提供人體每日所需20%的維生素K。生菜的種類很多,中國人最常吃的是散葉生菜和結球生菜。散葉生菜大多數被用來做沙拉或直接生吃,結球生菜則可以用來烹炒,如做蠔油生菜、蒜蓉生菜等。生吃生菜前一定要先用流水把菜清洗干凈。胃腸不好的人盡量不要生吃,以免消化不良。土豆——護心降血壓從營養學角度分析,土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑。一個中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素鉀和膳食纖維最多的食物。以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓。此外,土豆有益心臟健康。并且只要烹飪得當,不會導致肥胖。土豆是一種幾乎人人能吃的健康食物,因其淀粉含量高,可以用來替代部分主食。土豆做法多樣,可以煎炒、蒸煮、煲湯。但吃土豆不要油炸,炸過的土豆不但損失營養,還會生成致癌物,吸附更多的油脂,對健康不利。蘑菇——防癌抗癌蘑菇是維生素D的唯一蔬菜來源。蘑菇中的多種化合物被證實有提高免疫并幫助身體對抗癌癥的可能。不同品種的蘑菇,保健作用也各有側重,如香菇能防癌,金針菇能促進大腦發育,猴頭菇有助消化。因此,吃蘑菇應經常變換種類。

    分類:降低三高 標簽:營養飲食,素食養生 日期:2014.05.19

    老人隨著生理年齡的增加,身體結構不斷在老化,身體各個器官的功能也逐步出現障礙,身體抵抗力隨之衰弱,因此產生的活動能力降低等問題,使老年人很容易會受到高血脂、高血壓以及糖尿病這些疾病的侵襲,通常也是老年人群體中的常見病。那么,老年人如何通過降壓降脂食物來防治這些疾病的出現?在日常生活中想要預防疾病,就要做好保健養生工作。下面我們就來介紹六種可降壓降脂食物:綠豆常食綠豆可防治冠心病,綠豆也是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。茄子茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病癥。香菇香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。番薯適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。山楂山楂是天然的降脂藥,促進膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過多食用。黃瓜黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

    分類:降低三高 標簽:老人養生,營養飲食 日期:2014.05.19

    對于患上高血壓的病人來說,都感覺到這個病的害怕,大家可能不知道高血壓有很多學問,她是人體血壓除了問題,所以,很多人都很害怕,其實大家在平時多注意一下就行了,不要覺得它是一個可怕的病,高血壓的診斷方法有很多,中醫高血壓療法非常有效果。高血壓是一種比較嚴重的生理疾病,一旦出現高血壓情況,其生活和工作都將會受到一定的影響。對于這種疾病一定要及時的進行檢查治療。下面,我們就來了解下中醫高血壓的診斷技巧吧。(1)患者在休息靜坐狀態下進行,并盡量排除環境、情緒因素的影響。臥位血壓可能偏高于坐位血壓,而立位的血壓可能偏低于坐位血壓。每個體位變化,需2min后再測量變化后的血壓,每個體位的血壓值偏差<5%。(2)準確的血壓測量,是以肱動脈為標準,袖帶至肘窩橈紋上的1~2cm。袖帶盡量不壓迫聽診器頭,打至最高收縮壓上20mmHg的氣后,緩慢松氣,使銀汞柱以恒速下滑,并以2~6mmHg/s為宜。血壓讀數以毫米汞柱為單位(mmHg),再換至kPa單位。(3)高血壓的診斷測量選擇上應以水銀柱臺式最好,也可采用肱動脈的電子血壓表,避免使用橈動脈及指動脈的電子血壓測量儀。

    分類:降低三高 標簽:養生知識,養生文化 日期:2014.05.18

    高血壓是常見病和多發病之一,除了年齡增高導致的因素之外,不良的生活習慣和飲食習慣也是引起高血壓的重要原因之一。高血壓是引發腦出血等心腦血管疾病的重要因素之一,所以必須積極改善和控制高血壓的癥狀,治療高血壓的方法比較多,制定高血壓菜譜就是其中之一。營養治療原則一、控制體重專家表示肥胖可引起高血壓,所以患有高血壓的肥胖患者必須嚴格控制體重,合理運動,進行科學的減肥節食治療。肥胖類高血壓患者病人食譜其中首要原則就是應多吃蔬菜和水果,減少碳水化合物和脂肪的攝入量,可選高生物價優質蛋白,按1g/kg標準體重補給,其中植物蛋白質可占50%,動物蛋白選用牛奶、蛋白、魚、雞、牛肉、豬瘦肉等。魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯降低。適當增加運動量。二、低脂肪、低膽固醇減少脂肪的攝入量,忌肥肉、肥禽,不吃油炸和含油脂高的食物,烹調用植物油為主,每日20毫升為限。豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸,對預防血管破裂有一定作用。每日膽固醇應<300mg。不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物內臟、腦髓、蛋黃、貝類、烏賊魚、動物脂肪等。伴有高脂血癥及冠心病者,更應限制動物脂肪攝入。碳水化合物少進食葡萄糖、果糖、蔗糖等以防血脂升高。宜進食含植物纖維高的多糖類,如米、小米、標準粉、玉米等,能促進腸道蠕動,有利于膽固醇的排出和防治高血壓病。 ?食鹽量建議高血壓患者應限鹽在2~5g/d為宜,避免食用鹽腌食物如醬瓜、咸菜、皮蛋、咸蛋、咸肉、醬鴨等。食鹽含大量鈉離子,研究證明,吃鹽越多,高血壓病患病率越高,每天吃10g鹽,發病率為10%,而20g/d則為20%。增加鉀、鈣的攝入,供給充足的維生素C某些利尿藥可使大量鉀離子從尿中排出,故應供給含鉀豐富的食物或鉀制劑。含鉀豐富的食物有萵筍、芹菜、絲瓜、茄子、龍須菜,豌豆苗等新鮮蔬菜及豆制品、低脂奶。鈣離子可使血壓下降,含鈣豐富食物有黃豆及其制品,牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗、葵花子、核桃等。大劑量維生素C可使膽固醇氧化為膽酸排出體外,改善心臟機能和血液循環。桔子、大棗、番茄、芹菜葉、油菜、小白菜、萵筍葉等食物均含有豐富的維生素C。故多吃新鮮蔬菜和水果,有助于高血壓病的防治。其他水溶性維生素如維生素B6、維生素B1、維生素B2和維生素B12,均應及時補充以防缺乏。高血壓食譜還有很多,總之高血壓患者的飲食原則就是飲食清淡,減少熱量攝入,積極控制體重,尤其是控制鹽的攝入,因為攝入過多的鹽分也會讓血壓升高。在平常高血壓患者要積極治療,定時服用降壓藥物,同時多吃能夠降壓的蔬菜水果。

    分類:降低三高 標簽:營養飲食,高血壓飲食 日期:2014.05.17

    按照醫學標準,人體健康肝臟中的脂肪含量僅占肝臟重量的3~5%,如肝內存在過量脂肪沉積,則表示肝臟為病理狀態,醫學臨床上即稱作脂肪肝。輕度脂肪肝病人在早期時候較少有任何的不適癥狀,此時肝細胞的脂肪化是可以逆轉的,也就是說只要注意治療,可通過采用脂肪肝的食療方法來減肥等手段減少肝內脂肪含量,如此多數患者便可恢復肝內脂肪含量的正常指標。反之,如忽略而不及時治療,讓脂肪肝病癥的持續較長時間,病人很可能會陸續出現因脂肪肝引起的各種不適,如:食欲不振、腹脹、肝腫大、肝區隱痛、壓痛明顯等問題,一些脂肪肝病人還可能出現輕度黃疸,肝功能化驗轉氨酶升高,膽堿脂酶升高等,可使肝細胞進一步纖維化,重者則可能轉變為肝硬化,直接影響健康。治療脂肪肝,除藥物治療外,脂肪肝的食療方法值得重視,更得去掉或控制其病因。如果身體肥胖、熱量攝入過多,則要控制飲食,做到定量、以素為主,多吃蔬菜、水果。平時宜食用高蛋白、低脂肪、低糖及富含維生素的食物,少食油膩及含熱量高的甜食品,以減少總熱量的攝入,促使體內多余的脂肪氧化消耗。爭取每半個月減輕體重0.5-1公斤,逐步降到正常標準體重。臨床資料表明,長期飲烈性酒可直接造成肝損傷,而導致肝內脂肪蓄積或肝細胞纖維化,故脂肪肝病人應絕對忌酒。另外,脂肪肝病人要堅持體育鍛煉和體力活動,因為這樣能夠促進肝臟代謝,有利于血液循環,有利于消耗肝臟內過剩物質,對肥胖及脂肪肝病人都有良好的防治作用。此外,還可選用以下脂肪肝的食療方法:芹菜黃豆湯鮮芹菜100克,洗凈切成片,黃豆20克(先用水泡脹),鍋內加水適量黃豆與芹菜同煮熟,吃豆吃菜喝湯,一日一次,連服三個月,此脂肪肝的食療方法效果頗佳。綠茶每天上下午各用綠茶10克,開水浸泡后堅持飲用。喝綠茶可謂是最簡單的脂肪肝的食療方法,研究表明,綠茶可化解中性脂肪,有利于清除肝內多余的脂肪。海帶絞股藍湯海帶50克,洗凈切絲,絞股藍50克,澤瀉20克,草決明20克,生山楂30克,加水適量煎服,一日一劑連用3-6個月,此脂肪肝的食療方法效果也不亞于以上兩種。

    分類:降低三高 標簽:素食養生,脂肪肝的飲食 日期:2014.05.17

    傳統方法治療中老年人高血壓,常規治療通常是使用西藥,很少有人有耐心嘗試高血壓非藥物治療,那么高血壓非藥物治療方法有哪些,治療效果如何呢?1、運動治療運動在一定程度上也會對高血壓的治療起到良好的作用,運動在一定程度上不僅能促進血液循環,減緩膽固醇在體內形成,還能增強肌肉、降低骨骼與關節僵硬的概率。運動還能夠增加中老人的食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠,因此建議中老年人能長期保持持續運動的好習慣;做有氧運動將會對高血壓患者更有幫助。有氧運動可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是不錯有氧運動方式,高血壓患者可以根據自身情況加以選擇。2、飲食治療對于飲食治療很多人都會有自己的認識,也有很多關于高血壓食療的治療方案。除了養成健康合理的飲食模式,還需要在戒煙戒酒方面特別注意。無高血壓的人戒煙可預防高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比,飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告,有的說飲少量酒有益,有的說有害,但可以肯定的一點是,大量飲酒肯定有害,高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。另外,日常食用過量肉食也是對血壓非常不利的,高血壓患者對這些要有足夠的認識。3、足浴療法祖國醫學認為,人體五臟六腑在腳上都有相應的投影,腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的中止點,踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用中藥泡腳,能刺激足部穴位,促進血脈運行,調理臟腑,從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時,水的溫度一般保持在36℃~43℃左右,太高太低都不好;水量以能沒過腳踝部為好,雙腳放在藥液中浸泡5~10分鐘,然后用手按摩腳心。4、睡眠療法高血壓患者每天要保證充足的睡眠,一般為7~8個小時,老年人可適當減少至6~7個小時;中午最好小睡片刻。研究表明,中午小睡30~60分鐘,有利于機體放松,可以減少腦出血發生的機會。

    分類:降低三高 標簽:男人養生,老人養生,高血壓飲食 日期:2014.05.17

    脂肪肝是由很多原因引起的,通常得脂肪肝的多數為男性,有的是由于肥胖引發的,有的是由于過度的喝酒而引發的。不管是哪種原因導致的脂肪肝,一旦檢查出有脂肪肝,就要及時的治療。如果因為脂肪肝不及時治療,或者治療不當等,都有可能導致病情惡化,更有可能轉化為肝硬化,是肝癌的先兆。如何治療脂肪肝呢?除一般的中西醫治療方法,可能大家不知道,脂肪肝是可以通過食療的方法來緩解的。雖然食物療法是比較漫長的過程,但如能選用食療法控制脂肪肝,就不怕受到藥物帶來的副作用了。那么,脂肪肝喝什么茶好呢?綠茶提取物茶多酚可增加肝組織中肝酯酶的活性、降低肝組織中過氧化脂質含量,對脂肪肝有一定的防治作用。茶多酚的氧化產物茶色素有一定的調血脂作用,可降低血總膽固醇、甘油三酯水平,進一步研究發現,綠茶提取物——茶多酚通過增加肝細胞膜及肝細胞中HL活性加強膽固醇逆轉運,降低血漿血總膽固醇、甘油三酯水平;干細胞中肝酯酶活性增加,肝細胞內甘油三酯堆積減少,有利于脂肪肝的防治。脂肪肝是一種常見的疾病,所以對它的治療都想找到一個副作用小的方法,因此今天我們就給大家指出了選用綠茶來治療脂肪肝。這樣也就解決了脂肪肝喝什么茶好的問題。同時我們也能了解到綠茶是通過茶多酚來治療脂肪肝的。

    分類:降低三高 標簽:營養飲食,脂肪肝的飲食 日期:2014.05.17

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