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女性備孕期必備食物,能增強女性生育能力的5種食物

來源:上海育盟健康生活網 日期:2015-6-8 18:44:26 人氣:0加入收藏 評論:0 

備孕期必備食物1、鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的食物是增強女性生育能力的,有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;此外蛋類等含鋅也較多。

備孕期必備食物2、水:

水對于增強女性生育能力也是至關重要的。有足夠的水才能產生豐富的宮頸粘液,從而幫助精子暢游到它應該去的地方。因此,排卵期間盡量喝多點開水有助于女性受孕。

女性備孕期必備食物,能增強女性生育能力的5種食物

備孕期必備食物3、含蛋白質、維生素的食物:

蛋白質和維生素都是人體必不可少的滿足日常所需的營養元素,自然也是增強女性生育能力的必備食物之一。富含蛋白質和維生素的食物有雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,多食用對身體有好處。

備孕期必備食物4、含精氨酸的食物:

精氨酸是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子的活動能力,對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用,對女性來說,氨基酸是構成生物體蛋白質并同生命活動有關的最基本的物質,是在生物體內構成蛋白質分子的基本單位、與生物的生命活動有著密切的關系。含精氨酸的食物如芝麻、花生。

備孕期必備食物5、橄欖油:

研究表明,在接受生育治療的女性當中,經常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)可增強女性生育能力的,而經常食用橄欖油的女性,生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。有人推測,這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。除了吃橄欖油,還可以嘗試多吃牛油果和堅果,這兩類食物也富含單不飽和脂肪酸。

備孕期必備食物6、色彩鮮艷的蔬菜和水果:

色彩鮮艷的蔬菜和水果可增強女性生育能力,通常有更多的營養速。如果你正準備懷孕,請確保每天吃足夠的蔬菜和水果,以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑。

上述孕產保健知識介紹了能增強女性生育能力的食物,朋友們現在應該了解吃哪些食物可以增強生育力了吧,女性朋友們可以每日多攝取些這些食物,從而增強生育力。

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